nie wiem

W tradycyjnej formie dla mnie odpada, wiec nie mr wallace Wiem, dlatego nie bedzie to fbw tylko nowy trening na podobnych zalozeniach. Nie bedize to split jednak, bo spit tez inaczej wyglada. proponuje nazwe 1/2BW

Wrócę jeszcze do spraw związanych z klimatem i z zielonym ładem. Jak wchodzą różne pomysły pod obrady parlamentu europejskiego, z uwzględnieniem własnie teraz tych wszystkich ustaw klimatycznych i zwiazanych z zielonym ładem? Tu nam pomoże punkt pierwszy z metodologii opracowania wszystkich pomysłów i ustaw w UE: 1. Pierwsza propozycja prawa [...]

Przeczytałem artykuł z linku, ale nie ogarniam tego wszystkiego. Napisałem jakiś plan, ale wiem że wszystko jest nie po kolei i że ogółem jest beznadziejny. Proszę o poprawienie go. 1 dzień 5s x 10 powt przysiad (85% CM) 5s x 30 powt wspięcia na palce (średni ciężar) 6s x 8 powt wyciskanie leżąc(duży ciężar) 4s x 8 powt wyciskanie na ukosie+ [...]

Tylko problem w tym, że specjalistów brak (po za nielicznymi wyjątkami). Diagnostyka tez pozostawia wiele do życzenia. Chorowałem dwadzieścia kilka lat wiec wiem, co mówię. przy skomplikowanych problemach , często ma to miejsce ale nie ma innej skutecznej drogi

WITAM CIE PIOTRZE! MAM PYT!POWIEDZ SZCZERZE JAK TRUDNO UZYSKAC RZEZBE CIAŁA(4-5%TŁ) RZEZBIĄC SIE NATURALNIE!?JA JUZ TYLE RAZY PRÓBOWAŁEM I ZAWSZE TRACIŁEM DUZO MASY!!:(CHOCBY NIEWIEDOMO ILE JADŁBYM BIAŁKA TO NIC Z TEGO!MYSLAŁEM ZE ZE 110 KG ZEJDE NA JAKIES 90 A SPADŁEM DO 82-83KG!TRAGEDIA!MIAŁEM DOSC DUZO TŁUSZCZU DO SPALENIA I CHYBA DLATEGO PRZEZ [...]

wiem co pisze i tego sie trzymam, jestes na tym forum kilka dni wiec swoja opinie to sobie mozesz zachowac do siebie bo wiarygodny to ty nie jestes:-)

na początek poprawię ci dietkę: 1. daj płatki owsiane, orzechy/pestki/nasiona itp. , mleko/kefir/jogurt naturalny, jajka jedz całe (chyba, że nie będzie ci się zgadzało z zapotrzebowaniem) warzywa ok 2. ser biały zamień na mięcho lub rybę, dołóż oliwy z oliwek lub oleju lnianego, reszta ok 3. daj więcej ryżu (brązowego) , i mniej mięcha 4. tutaj [...]

Hej. Z tego, co się zdążyłam zorientować 2 miesiące od porodu to za wcześnie na ciężkie ćwiczenia i na początek dobry będzie trening pociążowy obliques stąd http://www.sfd.pl/-t451674.html.. i po prostu czysta miska. Więzadła są jeszcze luźne i ostrzejszy trening nie jest wskazany. Jeśli karmisz piersią to jeszcze schudniesz- wiem z autopsji:-) [...]

wiem własnie ze to tylko testery, tylko minikonkursy powinne być równo dobrze sprawdzane jak i większe, bo tu wyszlo ze nie dokonca sprawdzone, dlatego tak napisałem bo w tym konkursie głównym pracuje nad 1 produktem ok tygodnia, dopracowuje skład, itd itd, i boje się żeby nie wygrały prace proste i tandetne, tylko takie w które włożyło się serce [...]

ja rowniez mysle ze na bica i trica tyle nie trzeba co na klate :D a co do klatki wlasnie to hantle moze ? wynoszenie cokolwiek ? pozniej sa narzekania ze klatka nierowno rosnie i i tak trzeba wracac do hantli :D taka tylko sugestia a co do treningu dzien po dniu to raz trzeba miec zdrowie bo musisz pamietac ze przy [...]

Zdjęcie wykonano na zawodach w siłowni RELAKS. Sztanga ważyła 170 kg. Obecnie w przysiadzie zaliczyłem 181 kg. http://video.interia.pl/obejrzyj,film,63072 Z klatką jest gorzej. Tylko 120 kg. Na ławce skośnej głową w górę 98 kg wycisnąłem 7 razy. Z tego co wiem to klatkę najciężej wytrenować. Z wyciskania nie mam jeszcze filmiku. Jeżeli moja [...]

Pierś robiona na zużytej lub poprostu o miernej jakości patelni teflonowej bez dodania oleju/wody/oliwy niestety - przypala się i jest sucha. Co do biegania- może i masz racje ale czy ona będzie biegała z puslometrem? Wiem-może przyłożyć 2 palce i liczyc ale to imho bez sensu. Miesiąc bądź 2 miesiące temu trener(naprawde mocny silny i wysportowany [...]

wiem wiem, i tak nie zamierzam teraz wchodzić na cykl, jedynie chciałbym porobić zapasy na później dlatego chciałbym wiedzieć jeśli jest to możliwe :D

no tak ale ja bilansu -500 nie mam to raz( i miec nie bede), a dwa ze praktycznie od wtorku do niedzieli prowadze taki tryb nocny. wiem ze wam trudno tez mi cos poradzic ale im wieksza burza mozgw, tym wiecej prawdopodobnych rozwiazan

hm ja tez mam cos takiego od jakiegos czasu, wlasnie taki maly bombelek (pare mm) na piszczelu - cos jakby pod skore dostal sie pecherzyk powietrza. Nie da sie tego rozmasowac, ale tez w zaden sposob mi to nie przeszkadza, nie boli, nie puchnie, z zewnatrz tez nic nie widac, dopiero gdy wysledze to miejsce palcami wiem, ze jeszcze mi nie zeszlo, [...]

jeśli nie miałbym doświadczenia to bym się nie wypowiadał!!! trenerów mamy rozmaitych jedni są lepsi,a inni gorsi wiem,że to polska i nie wszystko zależy od nich,robią to co mogą.no ale często to nie wystarcza,brak kasy,sprzętu,obozów,odżywek... o strachu czy grupa przetrwa i czy będzie z tego kasa nie wspominając!tak więc w większości przypadków [...]

Tak, tak wiem . Dlatego tez zdecydowałam się opisywać tutaj co i jak bo wtedy troche większy kopniak żeby się temu poddać i nie oszukiwać samej siebie :) zaraz poszukam tego o czym piszesz i coz... do pracy :)

Nie zapomnij tez o podrobach, jesli chodzi o zrodlo bialka. pamietam, ze ktos wrzucil przepis na taki pasztet/paste w watroby w naszym watlu z przepisami. Ja np upieklam sobie wlasny pasztet, ktory poporcjowalam i zamrozilam. Jak chce wyjmuje porcje, wiem ile to ma bialka/wegli/tluszczy bo sama robilam i juz jest na kanapki z salata i ogorkiem [...]

Narazie piszę wszystko... Chociaż z tego co czytałam, wiem że warzyw głównie zielonych mogę jeść do woli. Od następnych dzienników skupię się na tym co najważniejsze, a warzywa w takim razie pominę. Mam trochę problem z tym co przed a co po treningu, bo siłownię odwiedzam w różnych godzinach, a tak jak pisałam nie daję rady ćwiczyć z pełnym [...]

Dzisiaj znów zrobiłam trening A obciążenia podaje poniżej i dzisiejsze jedzonko również... Myślałam, że obolałe mięśnie bedą mi towarzyszyły tylko na początku jednak nogi cały czas czuję, szczególnie czworogłowe i całe plecy mam spięte może to ta długa przerwa i zaczynają się odzywać mięsnie, których nie uzywałam. A jeszcze chciałam się zapytać [...]